Wenn du wie so viele Menschen bist, nimmt die Arbeit einen großen Teil deines Lebens in Anspruch. Wenn du also deine Arbeit über alles andere stellst, kann das schwerwiegende Folgen für dich haben. Beim Versuch, alles unter einen Hut zu bringen – Arbeit, Privatleben, Freunde, Familie und private Aktivitäten –, kann es passieren, dass du kaum Zufriedenheit in irgendetwas findest.
In den letzten Jahren haben zunehmend mehr Unternehmen damit begonnen, den Wert der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben für ihre Beschäftigten zu erkennen. Und da immer mehr junge, umfassend gebildete Generationen in die Arbeitswelt eintreten, wird sich dieser Trend nur noch weiter verstärken. Aber nicht nur das Büro ist das Problem, auch wir selbst sind oft genug unser größter Feind, wenn es darum geht, zu einem gesunden Gleichgewicht zu finden.
Die gute Nachricht lautet: Es ist möglich, ein gutes Gleichgewicht zu finden. Aber warum ist die gute Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben überhaupt so wichtig? Welche Auswirkungen auf dein Leben hat sie?
Für dein mentales Wohlbefinden
Der menschliche Geist ist nicht dafür gemacht, ständigem Stress und Druck standzuhalten. Wenn deine Work-Life-Balance aus dem Gleichgewicht gerät, werden gewöhnliche Aufgaben zunehmend schwieriger zu bewältigen. Das wiederum erhöht deinen Stresspegel und macht es noch schwieriger, aus diesem Teufelskreis auszubrechen.
Eine gesunde Work-Life-Balance mindert deinen Stresspegel und ermöglicht es dir, besser mit negativen Emotionen und unerwarteten Herausforderungen umzugehen. Auf diese Weise kannst du deine Effizienz steigern und dir mehr Zeit für andere Aspekte deines Lebens verschaffen. Vor allem aber erhältst du dadurch den nötigen Freiraum, dich selbst richtig einzuschätzen, dich mit deinen Gedanken und Überzeugungen auseinanderzusetzen und sie auf eine gesunde Weise zu verarbeiten.
In den Büros und bei den Arbeitgebern nimmt die Einsicht in die Bedeutung des mentalen Wohlbefindens der Beschäftigten immer weiter zu, und unter Umständen nutzen sie auch bereits Möglichkeiten zu deren Unterstützung. Aber auch du selbst kannst dir helfen, indem du deinem mentalen Wohlbefinden Vorrang einräumst und dein Leben mit Blick auf eine bessere Vereinbarkeit von Arbeit und Privatleben organisierst.
Für dein physisches Wohlbefinden
Körperliche Aktivität ist für deine psychische Gesundheit genauso wichtig wie Achtsamkeit und Zeitplanung. Viele von uns sitzen den ganzen Tag lang am Schreibtisch und sind nach Feierabend zu erschöpft, um noch etwas anderes zu tun, als sich zu Hause auf die Couch zu lümmeln. Der Mensch ist nicht dafür gemacht, lange zu sitzen, und auch nicht dafür, die meiste Zeit in geschlossenen Räumen zu verbringen. Körperliche Aktivität, vor allem im Freien, sorgt für die Produktion von Endorphinen, die eine positive Denkweise und positive Gefühle fördern. Dies wiederum trägt zur Stärkung deiner mentalen Verfassung bei – was es dir nicht nur ermöglicht, dich besser zu konzentrieren, sondern was dir auch mehr Energie verleiht und dir sogar zu einem besseren Schlaf verhilft.
Power-Tipp: Körperliche Aktivitäten lassen sich manchmal nur schwer einplanen, aber Evernote kann dir dabei helfen, sie in deinem Tagesablauf unterzubringen, ohne ihn unnötig zu verkomplizieren. Halte Ideen für Übungen in einer Notiz fest und richte eine Benachrichtigung ein, um im Laufe des Tages einen Blick auf sie zu werfen. Wähle einen der Übungsvorschläge aus der Notiz aus und setz dich in Bewegung: mache beispielsweise Dehnübungen, gehe spazieren oder genieße einfach einen Moment draußen in der Sonne.
Zur Vermeidung eines Burn-out
Eine gesunde Work-Life-Balance ist nicht nur erholsam, sondern auch vorbeugend. Wenn du dein Leben in Ordnung hältst, verringert sich dein Risiko, ein Burn‑out zu erleiden, zu dem es kommen kann, wenn du zu lange zu viel arbeitest. Ein Burn‑out beeinträchtigt jeden Aspekt deines Lebens und führt zu schlechter Arbeitsleistung, geringerer Produktivität und schlechterer Gesundheit.
Immer mehr Unternehmen setzen sich für eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben ein, um den steigenden Fallzahlen von Burn‑out am Arbeitsplatz entgegenzuwirken. Aber wie kannst du deine eigenen vorbeugenden Maßnahmen gegen Burn‑out in dein Leben integrieren? Ausgewogenheit ist der Schlüssel, genauso wie das Wissen darum, wann man „Nein“ sagen sollte. Setze Prioritäten sowohl für wichtige Lebensbereiche – wie Freunde, Familie und Selbstfürsorge – als auch für deine Verantwortlichkeiten und beruflichen Ambitionen. Achte auf Ausgewogenheit, wo immer du kannst, indem du den Schwerpunkt stärker auf Fristen als auf den Zeitaufwand für deine Aufgaben legst und Raum für Dinge außerhalb der Arbeit schaffst. Weniger Stress und eine höhere Produktivität kommen sowohl dem Arbeitgeber als auch den Angestellten zugute.
Power-Tipp: Die von Evernote bereitgestellten Kalendervorlagen für die Tages-, Wochen-, Monats- und Jahresplanung können dir dabei helfen, dein Leben strukturiert zu planen. Setze dir kurz- und langfristige Prioritäten und Ziele, mitsamt Erinnerungen und Fälligkeitsterminen, damit du immer auf dem richtigen Weg bleibst. Dank der visuellen Präsentation deiner zeitlichen Planung kannst du leichter erkennen, an welchen Stellen eine Überlastung droht und wie du deine Zeit insgesamt besser einteilen kannst.
Für ein besseres allgemeines Engagement
Arbeitgeber wollen, dass sich ihre Angestellten motiviert fühlen – und Arbeitnehmer wollen ihrerseits Spaß an ihrer Arbeit haben und sich wertgeschätzt fühlen. Je engagierter du bei der Arbeit bist, desto produktiver und zufriedener bist du. Je weniger begeistert oder motiviert du hingegen bist, desto mehr leidet deine Produktivität und desto höher steigt dein Stresspegel.
Engagement kann weder erzwungen noch vorgetäuscht werden. Eine verpflichtende Teilnahme kann oft nach hinten losgehen, und von außen diktierte soziale Beziehungen erzeugen letztendlich Stress, Sorgen und Unmut. Stattdessen können Unternehmen größeren Wert auf Dinge wie Urlaub, Auszeiten und Pausen im Laufe des Tages legen. Außerdem können sie ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter einbeziehen, indem sie ihnen zuhören und auf ihre Anliegen eingehen.
Die Beschäftigten wiederum können sich selbst gesunde Beschränkungen auferlegen und diese einhalten. Nimm beispielsweise Urlaub, anstatt durchzuarbeiten und dir die Überstunden auszahlen zu lassen, und antworte klar und ehrlich, wenn die Geschäftsführung dich um deine Meinung bittet.
Power-Tipp: Die Einfachheit und der Komfort beim Organisieren, die dir ein zentrales Hilfsmittel wie Evernote bietet, hilft dir dabei, motiviert bei der Sache zu bleiben und den Überblick über deine Verpflichtungen zu behalten. Verwende die Aufgabenfunktionalität, um deine To-do-Liste zu strukturieren – mitsamt Markierungen, Prioritäten und Fälligkeitsterminen. Und binde deinen Google Kalender in Evernote ein, um alle zu erledigenden Dinge stets im Blick zu haben.
In perfekter Balance – so wie du sein solltest
Eine optimale Work-Life-Balance zu finden, kann sich mitunter als wahre Herausforderung entpuppen. Jeder Mensch ist anders, und deine perfekte Work-Life-Balance wird nicht genau so aussehen wie die der anderen. Aber mit den richtigen Werkzeugen und dem richtigen Engagement ist es einfacher, als du vielleicht denkst.
