여러분이 일반적인 사람들과 비슷하다면 일이 생활의 많은 부분을 차지할 것입니다. 그러다 보니 업무를 다른 무엇보다 우선시할 경우, 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 업무, 집안일, 친구, 가족, 개인적인 활동 사이에서 아슬아슬한 줄타기를 하다 보면 그 어디에서도 만족감을 찾기가 어려워질 수 있습니다.
최근 몇 년 사이, 많은 기업이 일과 삶의 균형이 직원들에게 어떤 의미인지 이해하기 시작했습니다. 그리고 더 젊고 더 총체적인 사고방식을 가진 세대가 대규모로 노동 인력에 편입하면서, 이러한 추세는 점점 더 심해질 것입니다. 하지만 사무실만 문제는 아닙니다. 균형을 찾는 일에 있어서 우리는 스스로 가장 큰 적이 될 때가 많습니다.
기쁜 소식은 균형을 찾는 일이 가능하다는 것입니다. 하지만 건강한 일과 삶의 균형이 왜 그렇게 중요할까요? 삶에 어떤 영향을 미칠까요?
정신 건강을 위해
인간의 정신은 지속적인 스트레스와 압박을 견디도록 만들어지지 않았습니다. 일과 삶의 균형이 무너지면 일상적인 업무도 수행하기가 더 어려워집니다. 이것은 다시 스트레스 수준을 높여, 이 악순환 주기에 벗어나기가 더욱 힘들어집니다.
일과 삶의 건강한 균형이 맞추어진 상태에서는 스트레스 수준이 낮아져서 부정적인 감정과 예상치 못한 난관에 잘 대처할 수 있습니다. 이것은 업무 효율을 높이고 삶의 다른 측면에 더 많은 시간을 할애할 수 있게 합니다. 무엇보다도, 적절한 자기 평가를 위한 여유가 생겨, 생각과 신념에 맞게 행동하고 건전한 방식으로 문제를 해결할 수 있습니다.
사무실과 직장은 직원의 정신 건강이 중요함을 인식하고 도울 방법을 제공할 수 있습니다. 하지만 직원 스스로도 정신 건강을 우선시하고 좀 더 균형 잡힌 눈으로 생활을 체계화하는 것이 바람직합니다.
신체 건강을 위해
신체 활동은 마음챙김과 일정 관리 못지않게 정신 건강에 중요합니다. 많은 사람들이 하루 종일 책상 앞에서 구부정한 자세로 지내다가 퇴근 후 너무 지쳐서 소파에 늘어져 있는 경우가 많습니다. 우리 몸은 장시간 앉아 있거나 대부분의 시간을 실내에서 보내도록 설계되지 않았습니다. 신체 활동, 특히 야외 활동은 긍정적인 사고와 감정을 높이는 엔도르핀을 생성합니다. 이것은 다시 정신 상태를 활성화해, 집중력을 높이고 더 많은 에너지를 주며 수면을 도와줍니다.
파워 팁: 신체 활동은 미리 계획하기 어려울 수 있지만 Evernote를 사용하면 일상의 흐름을 방해하지 않고 운동할 수 있습니다. 운동 아이디어를 노트에 기록한 다음 알림을 설정해 하루 중 적절한 때에 실천하세요. 노트의 아이디어 중 하나를 선택하고 몸을 움직이세요. 예를 들면 스트레칭을 하거나 걷거나 밖으로 나가 햇빛을 쬘 수 있습니다.
번아웃 예방을 위해
일과 삶의 건강한 균형을 관리하는 일은 회복만이 아니라 예방적으로 이루어져야 합니다. 생활을 질서 있게 유지하면 너무 오랫동안 너무 열심히 일할 때 생기는 번아웃의 위험을 줄일 수 있습니다. 번아웃은 삶의 모든 부분을 망가뜨리며, 업무 성과 저하, 생산성 감소, 건강 악화로 이어집니다.
점점 더 많은 기업들이 직장 내 번아웃 증가에 대처하기 위해 일과 삶의 균형을 장려하고 있습니다. 하지만 어떻게 하면 생활 속에서 나만의 번아웃 예방 조치를 실천할 수 있을까요? “아니요.”라고 말할 때를 아는 것과 마찬가지로 균형이 중요합니다. 책임과 직업적 야심뿐 아니라 가족, 친구, 자기 관리와 같은 중요한 삶의 요소를 우선시하세요. 업무에 들이는 시간보다 마감일에 더 중점을 두고 업무 외의 관심사를 위한 여유를 확보하는 등 최대한 균형을 모색하세요. 적은 스트레스와 높은 생산성은 고용주와 직원 모두에게 이익이 됩니다.
파워 팁: Evernote의 일간, 주간, 월간, 연간 캘린더 템플릿을 사용하면 생활을 체계적으로 계획할 수 있습니다. 장단기 우선순위와 목표를 정하고, 알리미와 마감일로 순조롭게 관리하세요. 일정을 시각적으로 배치해 놓으면 과부하가 걸릴 수 있는 지점이 어디이고 시간을 더 잘 분산시킬 방법은 무엇인지 더 쉽게 파악할 수 있습니다.
전반적인 몰입도 향상을 위해
고용주는 직원들이 업무에 몰입하기를 바라고, 직원들도 자신의 일을 즐기며 가치를 인정받고 싶어합니다. 업무에 깊이 몰입할수록 생산성과 행복감이 높아집니다. 반대로, 열정이나 헌신이 없을수록 생산성이 저하되고 스트레스가 높아집니다.
의욕은 강요하거나 거짓으로 꾸며낼 수 없습니다. 강제 참여는 종종 역효과를 낼 수 있으며, 지시에 의한 사회적 관계는 결국 스트레스, 걱정, 짜증을 낳습니다. 대신에 기업들은 휴일, 휴가, 근무 중 휴식과 같은 요소에 중점을 둘 수 있습니다. 또한, 직원들의 고충에 귀 기울이고 거기에 대응함으로써 의욕을 끌어낼 수 있습니다.
직원들도 스스로 건강한 한계를 설정하고 준수할 수 있습니다. 예를 들어, 계속 일만 하기보다 휴가를 사용하고, 경영진이 의견을 물으면 명확하고 솔직하게 답변하세요.
파워 팁: Evernote와 같은 중앙 집중식 정리 도구를 사용하면 몰입 상태를 유지하고 일정을 효율적으로 관리할 수 있습니다. 작업 기능을 사용해 할 일 목록을 구성하고 플래그, 우선순위, 마감일을 지정하세요. 그리고 Google 캘린더를 Evernote와 연결해 모든 일정을 한눈에 확인하세요.
완벽한 균형을 달성하세요
이상적인 일과 삶의 균형을 달성하기란 어렵게 느껴질 수 있습니다. 모든 사람은 다르고, 각자가 생각하는 완벽한 일과 삶의 균형은 다른 사람과 다를 수 있습니다. 하지만 올바른 도구와 노력만 있다면 생각보다 어렵지 않습니다.
