Se você é igual à maioria das pessoas, o trabalho acaba consumindo grande parte da sua vida. Então, quando você prioriza o trabalho acima de todo o resto, isso pode te impactar de diversas maneiras. Tentar equilibrar tudo; trabalho, vida pessoal, amigos, família e atividades pessoais; pode acabar dificultando na hora de encontrar satisfação em qualquer uma delas.
Recentemente, várias empresas começaram a entender o valor do equilíbrio entre a vida pessoal e profissional para seus funcionários. E com as gerações mais jovens e com uma mente mais holística entrando na força de trabalho, esta tendência só vai aumentar. Mas não é só o escritório o culpado, geralmente podemos ser nosso próprio pior inimigo na hora de encontrar equilíbrio.
A boa notícia é que sim é possível encontrar equilíbrio. Mas, por que um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é tão importante? Como isso impacta sua vida?
Para sua saúde mental
A mente humana não foi feita para aturar stress e pressão constantes. Quando seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional está desordenado, tarefas comuns se tornam mais difíceis de conquistar. Por sua vez, isso aumenta o seu nível de stress, deixando ainda mais difícil sair deste ciclo vicioso.
Um equilíbrio saudável entre a vida pessoal e profissional alivia seu nível de stress, permitindo a você focar em como enfrentar melhor emoções negativas e lidar com desafios inesperados. Isso pode melhorar sua eficiência e dar a você mais tempo para lidar com outros aspectos da sua vida. E mais importante, dá a você o fôlego para fazer uma avaliação de si, o que colabora para entrar em sincronia com seus pensamentos e crenças e resolvê-los de maneira saudável.
Escritórios e ambientes de trabalho estão descobrindo a importância do bem-estar mental dos funcionários e podem oferecer maneiras de ajudar. Mas, você também pode se ajudar ao priorizar sua saúde mental e organizar sua vida de olho em um equilíbrio melhor.
Para o seu bem-estar físico
Atividade física é tão importante para sua saúde mental como autoconsciência e agendar seus compromissos. Muitos de nós passamos nossos dias focados em uma tarefa, para depois sair do trabalho e chegar em casa sem vontade de fazer nada exceto deitar no sofá e ver séries. Seres humanos não foram feitos para ficarem muito tempo sentados, nem mesmo passar muito tempo em ambientes fechados. Atividade física, especialmente em ambientes externos, gera endorfinas, que melhoram o pensamento positivo e as emoções. Por sua vez, isso aumenta seu estado mental, permitindo foco melhor, dando a você mais energia e até ajudando a melhorar o sono.
Dica especial: A atividade física pode ser difícl de agendar, mas o Evernote pode ajudar você a encaixá-la sem interromper o seu dia. Adicione ideias de exercício à uma nota, depois configure uma notificação para dar uma olhada nela durante o dia. Escolha uma ideia da sua nota e comece a se mover: por exemplo, faça um alongamento, dê uma caminhada, ou passe um tempo no sol.
Para vencer o burnout
Gerenciar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional não é só restaurador, como também ajuda a prevenir doenças. Manter sua vida em ordem diminui as chances de atingir o burnout, que acontece quando você pega muito trabalho por muito tempo. O burnout acaba com cada parte da sua vida, resulta em um péssimo desempenho profissional, menor produtividade e saúde no geral.
Cada vez mais empresas estão encorajando um melhor equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, especialmente para enfrentar altos níveis de burnout no trabalho. Mas, como você pode integrar suas próprias práticas para vencer o burnout na sua vida? O equilíbrio é a chave, assim como saber quando dizer “não”. Priorize elementos importantes da vida, como amigos, familiares e autocuidado, junto com responsabilidades e ambições profissionais. Busque o equilíbrio onde você puder, priorizando prazos em vez de tempo gasto em tarefas e criando espaço para as coisas darem certo fora do trabalho. Menos stress e mais produtividade beneficiam tanto a empresa quanto o funcionário.
Dica especial: As opções de modelo de calendário diário, semanal, mensal, e anual do Evernote podem ajudar você a planejar a vida de maneira organizada. Defina prioridades de curto e longo prazo, com lembretes e prazos para manter você nos eixos durante todo o processo. Definir sua agenda de maneira visual pode ajudar a mostrar onde você está sobrecarregado e como pode distribuir melhor seu tempo.
Para melhorar o envolvimento geral
Empresas querem que suas pessoas se sintam envolvidas, e os funcionários por sua vez, querem aproveitar seus trabalhos e se sentirem valorizados. Quanto mais você se envolve com seu trabalho, maior será sua produtividade e felicidade. Por outro lado, quanto menor for o seu entusiasmo e compromisso, mais sua produtividade vai sofrer e maior será o seu stress.
O envolvimento não pode ser forçado ou falso. A participação obrigatória às vezes pode sair pela culatra, e conexões sociais que não são autênticas, acabam por gerar stress, ansiedade e ressentimento. Em vez disso, empresas podem enfatizar coisas como férias, dias de folga e intervalos durante o dia. Elas também podem envolver os funcionários ouvir suas preocupações e responder a elas.
Por outro lado, funcionários podem definir limites saudáveis para si mesmos e aderir a eles. Tire férias em vez de vendê-las, por exemplo, e responda de maneira clara e honesta quando os supervisores pedirem sua opinião.
Dica especial: A facilidade da organização que é dada por uma ferramenta centralizada como o Evernote ajuda você a manter o envolvimento e ficar por cima de seus compromissos profissionais. Use as Tarefas para manter sua lista do que precisa ser feito em ordem—incluindo sinalizadores, prioridade e prazos—e conecte sua Google Agenda com o Evernote para ter uma visualização completa de tudo que precisa.
Perfeitamente em equilíbrio, assim como você merece ser
Criar um equilíbrio ideal entre a vida pessoal e profissional às vezes pode ser um desafio. Todo mundo é diferente, e o seu equilíbrio não vai ser igual ao de nenhuma outra pessoa. Mas, com as ferramentas e compromisso certos, é mais fácil do que você pensa.
