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在全世界很多國家，八月代表著「開學季」的開始。要從放假模式轉成念書模式，對家有中學生的家長來說，格外挑戰重重。暑假時您與孩子度過了許多寶貴的家庭時光，但現在孩子們被學年標註的生命之書又要翻開新篇章了。
隨著孩子越來越獨立，他們會參與更多不需要您陪伴的活動。但您依然是他們生命中最重要的人，您還是必須 (可能也想要) 保持一定程度的參與和投入。
您的適度參與能幫助孩子對學校和課外活動保持熱忱。只要掌握幾個技巧和竅門，您和您的青少年就能輕鬆面對新學年的展開。
1. 做好上學「準備」
上學日都是從家裡開始的，家長如果能將開學準備的技巧和秘訣融入到日常生活裡，就能為孩子打下成功的基礎。下面這些方法可以幫助孩子面對上學日的早晨，又不會干擾到他們正在成長的獨立性：
早餐
均衡的早餐有助於展開精神抖擻的一天，這點應該已經不用我們再多說了。身為每天第一劑能量來源，早餐絕對應該納入早晨活動裡。也別忘了要算上能好好吃、消化、以及到校所需的時間。
睡眠
美國睡眠醫學學院 (American Academy of Sleep Medicine) 建議 6 – 12 歲的兒童應該每天睡 9 – 12 小時，13 – 18 歲的青少年則應該每天睡 8 – 10 小時。建議您訂下固定的上床時間，並確保在課外活動和家庭時間後有足夠時間舒緩準備休息。
限制螢幕時間
要限制成人使用手機的時間都很不容易了，不難想像要把青少年從聊天、串流、跟朋友一起看抖音中拉出來更是重重挑戰。但是螢幕看太久對健康的日常生活極度有害，也可能嚴重影響睡眠品質和整體健康。
當然，現在學生的生活裡有一部分是必須存在的螢幕時間。不論是要寫報告、做研究，或上網交作業，孩子都會有需要使用電子裝置和螢幕來處理學校作業的時候。
與其對孩子看螢幕的時間總長做限制，現在休閒用螢幕時間或許更好。研究顯示將休閒螢幕時間限制在兩小時與認知功能的改善相關。您可以針對孩子使用手機、電腦、電視等建立規則和條件，也要規範登出時間。現在許多裝置上也都有多種設定，可以用來限制使用特定應用程式和軟體的時間。
2. 幫助他們培養組織能力
沒有人天生就有超強組織能力的，任何需要清理孩子房間的父母都可以作證。跟所有其他事情一樣，組織這間是需要學習也需要練習。如果能學會整理自己的生活，在國中和高中階段可以取得更大的成就，並成為往後人生成功的基石。
但學校裡很少教時間管理技巧。家長如能在家裡先教孩子掌握一些重要技巧，包括學會如何安排時間、管理作業和報告、追蹤需要做的事務等，回到學校一切都會更順利。
專家密技：要掌握孩子的行程，又要管理自己的，真的不容易。因此，Evernote 有針對學校情境打造了範本。這些範本可以幫助您以每天、每週、每月、或整學期等視角來整理並追蹤行程活動，讓您可以最適合孩子的方式來榮如那些秘訣。
3. 為孩子鋪好作業成功之路
到了國中和高中階段，作業都變得更有挑戰性也更複雜。更多科目意味著更多需要學 (和需要做) 的知識，寫作業的時間也就變更長也更緊繃。青少年每晚要寫好幾個小時的作業的情況並不罕見。如能管理好這樣的工作量，未來不論做什麼，成功的機率都會大增。
地點、地點、地點
每個孩子在家裡都應該有專屬的寫作業空間。那個空間應該安靜且光線充足，文具備品等就在旁邊，避免打斷原本的專心。同時寫作業的空間裡也應該沒有任何會讓人分心的東西，包括手機、電視、個人裝置等。通常寫作業會需要能上網的電腦，但應該要明確劃分何時可以將電腦用於學校功課，何時可以休閒玩樂。家長可以時不時看一下，確定孩子真的有在做該做的事。訂定每晚幾點要開始寫作業也是個好方法。
沒有過度溝通這種事
想要確保孩子都有跟上學校進度和家庭作業，溝通是最最重要的。您可以跟他們討論課表，了解哪堂課是最困難的，以及面對作業的最佳方法。盡量鼓勵透明溝通，也隨時準備好跟他們一起尋找解決辦法。讓青少年孩子們有把握知道，遇到問題時永遠都可以尋求您的幫助。
專家密技：用 Evernote 的工作事項來提升專注度，避免被淹沒。學生可以將上課筆記和課表行程整理到同一個地方；還能依到期日、建立日、或記事 (科目) 來排序工作事項。再設定提醒就能確保沒有任何事情會被遺忘了。
4. 鼓勵參與課外活動
課外活動益處多多，在做重返校園的計畫時也一定要納入考量。參加課外活動讓孩子有機會認識新朋友，從事有趣的活動讓學生會更加投入到學校裡，同時也培養孩子獨立並發展團隊合作和領導技能。有些學校活動甚至可能帶來獎學金或實習機會。
孩子在多方嘗試不同事物後，會發展出自己的興趣。身為家長，您在鼓勵孩子參加課外活動的同時，也可以問問他們的興趣，幫他們找出最適合的活動。
專家密技：連結您的 Google 日曆到 Evernote，把孩子的活動跟您手上的註冊單、工具清單或其他重要資料連起來。寶貝不只一個？Evernote Professional 和 Teams 客戶可連結多個日曆帳戶，管理每個孩子、包括您自己的行程會更簡單一些。
幫孩子準備好迎接最棒的學年
跟孩子保持連結很重要，但也要給他們需要的自由和彈性來探索自己。但課堂、新活動、擴大的社交圈讓家長的工作難度不停變高。Evernote 一類的工具有助於保持行事曆的井然有序，同時也能讓她們保持專注。孩子是您這輩子最大、最耀眼、最棒的投資。今天能提高他們越好的裝備，明天他們就能走得更遠。Evernote 還有提供學生 Personal 方案五折的優惠折扣。有了一個全家都可以使用的絕佳整理系統，再加上這些實用開學技巧和訣竅，新的學年一定會是目前為止最棒的一年了！
