好習慣非常重要。有好的習慣，面對每天日常生活會更有效率、也更輕鬆。每天持續練習，讓好習慣徹底內化、長期執行，任何精彩目標都有可能實現。
到底為何好習慣如此難養成呢？網路上流傳著各種理論，但很遺憾地，那些說法大多是迷思。當您認真想要培養新習慣時，如果能排除那些毫無幫助的迷思，養成之路會更順暢，效果也更好。
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迷思：X 天才能養成習慣
「21 天原則」就是個毫無根據卻被普遍接受的例子之一。這個原則基本上號稱要養成習慣需要 21 天的練習，準確天數會隨著講者不同稍有變動，從 28 天到 60 天都有人說。光是這點就足以讓人懷疑這個說法的可信度。
這迷思似乎起源於對做過自我意象方面廣泛研究的 Maxwell Maltz 博士的錯誤解讀。他並沒有發現好習慣的養成與任何特定時間表的關聯，但人們還是把這件事歸功於他。
21 天規則簡單又好記，而好習慣連續鍛練三週當然是有益的。但事實上，每個人都有自己的原因，自己的步調。與其追著他人訂定的某個時間表，不如找到一個可以讓自己每天維持的好方法，並調整成更符合自己需求的狀態，您會發現自然就有進度了。
專家密技：不論您打算用什麼方法養成更好的習慣，Evernote 的 工作事項可以設定到期日、優先排序、提醒等，協助您堅持住計劃。
迷思：只漏掉一天就會破換您整個計畫！
比起設定時間表或進度表，規律的練習在養成好習慣上更是重要。規律的練習越多，就越容易維持，直到習慣徹底成為日常行事的一部分。這邊也就會出現另一個迷思：如果因為某些原因，偶而有一天沒練習到，就會變成大災難。這點完全不是事實。
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這個概念有人稱為「堅持下去」(Don’t Break the Chain) 法，其核心觀念就是要確保每一天都至少花點時間來練習這個新習慣。通常提到這個方法都會說是來自美國喜劇明星 Jerry Seinfeld，但其實還有其他幾位名人也會被提到。
重點在持續。如果沒有持續應用，習慣是很難維持住的。但是休息和恢復其實也同樣重要，如果完全不顧疲勞或心理過載，執意執行下去，反而可能導致完全過勞。偶而錯過一天或稍作暫停時，無需自責。可以記錄一下這種休息的頻率，在做這種持續戰計畫時，也把它一併考量進去。
專家密技：Evernote 的 習慣追蹤範本是注意自己的持續度和進度的絕佳方式，在需要時也可暫時從習慣養成中休息。設定自己的步調，要自己的方式養成習慣以避免過勞。
迷思：所有新的習慣都應該是要建立一個更大的目標
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目標很重要，尤其是在養成新習慣時。但這裡其實有個秘密：習慣是一個行為，不是成就。
好習慣並不會在您達成目標那天就結束，它是一個持續不斷的過程。好習慣並不會通往任何大結局，它所帶來的益處是在過程本身。
有目標對養成習慣是會有幫助的，但不能讓它變成終點。更好的做法是設定小里程碑，作為衡量進度的指標。每天要採取哪些步驟？成功的習慣練習包含哪些東西？要用什麼東西來評估進度？盡可能依照實際情況回答上面這些問題，並把答案融入到您所做的努力中。
專家密技：把養成習慣這件事拆分成數個比較小的部分，是個極好的以漸進法來達成的方法。使用 日計畫範本來寫下要執行步驟，並一一訂下達成它的期限。這樣您會更清楚每天要完成什麼事情，以及為何要達成。
迷思：你應該要用新習慣來取代舊習慣
很多人認為要建立好習慣，要從找出並清除舊習慣開始。舉個例子，一個想要希望建立更好的飲食習慣的人，可能會說他們首先必須停止在速食餐廳吃午餐。
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那或許有幫助，但兩者並不一定相關。就算午餐不再吃速食，如果沒有主動改善飲食習慣，事情也不見得會有什麼進展。不要在腦子裡把這兩者連在一起，或認為開始新習慣一定代表著打破舊習慣。直接開始就好！舊的壞習慣則單獨另外來處理。
此刻就是最好的啟動時間！
如果沒有做好計畫，也沒有一套實際的衡量系統，想要開始一個新習慣會非常非常困難。如果有一套系統，不僅從零開始建立新習慣會變得很簡單，萬一注意力飄走了也提供一些緩衝。掠過那些迷思，去找真正有用的建立好習慣的方式。只要有好的計畫和規律練習，好習慣就在不遠處。
