禪:為何工作 – 生活平衡如此重要

對大部分的人來說,工作吃掉了生活的絕大部分。當我們把工作置於所有其他事之上,就可能產生嚴重影響。試圖讓工作、居家生活、朋友、家庭、個人活動等全部面面俱到,反而可能會全部落空。

近幾年,很多企業都開始瞭解到工作與生活的平衡對員工的重要性。隨著更年輕、更追求身心健康和平衡的世代大量進入職場,這個趨勢會更強大。但有時兇手不只是在公司,我們自己反而是達成平衡的最大敵人。

好消息是,是有可能取得平衡的。但到底為何取得健康的工作 – 生活平衡如此重要?到底會對我們的生活造成什麼影響?

心理健康層面

人類的大腦並無法適應持續不斷的壓力和刺激。當工作 – 生活之間失去平衡時,就算非常普通的事都會變得很難完成,這又會反過來讓人壓力更大,久而久之形成一個很難破除的惡性循環。

一個健康的工作 – 生活平衡能減緩壓力,讓您可以更有效地排解負面情緒和處理突發的挑戰,還能提高做事效率。您就有更多時間可以面對生活的其他方面。更重要的是,平衡狀態下您更有餘裕做好自我評估、整理思緒、釐清想法,並以較健康的方式來面對。

公司行號已開始注意到員工心理健康的重要性,也可能提出各種協助方案。您也可以幫自己一把:重視自身心理健康,並在安排日常生活時特別注意到維持工作與生活的平衡。

身體健康層面

身體健康對心理健康的重要性並不亞於覺察和日程安排。很多人整天都坐在辦公桌前,下班後疲憊不堪,只能癱在沙發上。但人類根本不應該長時間坐著,也不應該絕大部分時間都在室內。身體活動,特別是戶外活動,能刺激腦內啡的產生,有助於正向思考和正面情緒。如此一來,心理狀態也會更健康,您會更容易保持專注、擁有更多活力,甚至對睡眠也有幫助。

專家密技:現代人都很忙,想再把運動塞進行程裡,幾乎完全不可能。就讓 Evernote 來協助您巧妙將運動放進日程裡。在記事裡記下運動點子,例如拉筋、散步、曬太陽等,再設定通知提醒自己回來查看,從諸多選項中選一樣就能立刻開始動起來。

打敗過勞

健康的工作 – 生活平衡不僅可以修復,還具有預防作用。所謂過勞就是太長時間的工作量過大,它會破壞生活的每一個層面,不僅會導致工作表現變差、生產力下降、還會影響健康。維持好的生活秩序就能降低過勞發生的機率。

越來越多企業在提倡更好的工作 – 生活平衡,以對抗現今工作場合越來越高的過勞比。自己又可以如何將打擊過勞的方法實際融入到生活裡呢?關鍵就在保持平衡,並懂得適時說「不」。諸如朋友、家庭、自我照顧等重要生活元素應當跟責任或工作企圖心放在同等重要的位置上。盡量在各個層面尋找平衡,將重點放在完成事務的期限而非花費的時間,也別忘了留點空間給工作以外的事情。減輕壓力並提高生產力,對員工和雇主來說都是有利無害的。

專家密技:Evernote 的日曆週曆月曆年曆範本等能協助您以井然有序的方式規劃生活。您可以設定短期和長期的優先事項和目標,再設定提醒和到期日讓自己保持在正軌上。以視覺的方式列出您的計畫,就能輕鬆看出來是否有塞太滿的情況,將時間做更好的分配。

提升整體投入感

老闆都希望員工認真投入,而員工則希望能享受工作並且受到尊重。您對工作越投入,生產力就越高,也會感到更愉快。相反的,越是意興闌珊缺乏熱忱,生產力就會越受影響、壓力也會隨之增加。

投入程度是無法強迫或假裝的。義務性的強迫參與常常反而造成反效果,用規定來強加的社交關係最終會產生更多壓力、焦慮和反抗。企業還不如將重點放在假期、公休、一天當中的休息。企業也可以聆聽員工的心聲,並做出適當的回應,讓員工願意投入。

身為員工,您可以為自己設下合理的界線,並確實遵守。舉例來說,時間到就休假休息,不要硬撐過去。主管來尋求意見時,也要清楚並誠實的回答。

專家密技:如 Evernote 一類的中央事務處理工具,讓您可以輕鬆保持井然有序。面對工作更投入,也更能清楚掌握。利用「工作事項」讓您的待辦事項清楚列出,也別忘了加上標記、排序和到期日。將您的 Google 日曆連到 Evernote,可以更完整看到所有事情。

完美平衡,如您所願

創造理想的工作 – 生活平衡很可能充滿挑戰。每個人都不一樣,您的完美平衡跟別人的可能長得完全不同。但只要有正確的工具,且下定決心,達到平衡絕對比您想得容易得多!

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